适合晚上运动后吃的东西

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╯▂╰ 跑步运动后,晚上更容易饿,吃得就更多,更容易长胖了,怎么办呢?作者:夜来一舞一说到减肥,大部分人最先想到的就是运动,看起很励志,很艰辛,可效果却不明显,一旦停下来,很快就又恢复到以前的体重了。这是... 要少吃一些高蛋白高营养的食物的。多吃素,少吃肉,含淀粉的东西要少吃,所以像土豆,米饭,面制品之类的晚上最好不要吃或者少吃。当然,如果...

公认的天然“减肥菜”!晚上吃盘它,比运动1小时还好,不用挨饿也能...也许大家都认为哪怕吃得再高热量,靠生菜也能力挽狂澜吧~ 低热量的同时,它含有大量维生素和膳食纤维素,常吃生菜还可以促进脂肪的消化与吸收,同时还可以改善肠胃。 要想瘦身减脂,晚上别再空饿肚子,吃一盘生菜,热量几乎不作数,比运动1小时还有用~ 说到生菜的吃法,蚝油生菜、白灼...

∪△∪ 年纪轻轻就“过劳肥”?6个实用饮食建议快收好3.水果则更适合在餐前半小时吃。同样的水果,餐后吃的效果就完全不同了,既不能延缓血糖上升,也不能帮助抑制食欲。除了饮食习惯的调整之外,还要有意识地增加运动、减少熬夜。比如:利用一切时间站起来活动,哪怕开会之前、散会之后的几分钟,也不要坐着不动。餐后散步、做做家务...

∪０∪ 清晨吃苹果好还是晚上吃好呢?每天来个苹果,会得到什么!清晨吃苹果可提神醒脑、促进消化、补充水分和营养;晚上吃苹果可帮助消化晚餐、准备进入睡眠状态、补充营养。适量食用苹果可增强免疫力、促进肠道健康、降低心血管疾病风险、有助于控制体重。选择适合自己的时间食用苹果,并保持均衡饮食和适量运动,才能更好地促进身体健康...

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青少年膝关节痛 多为运动损伤开学以来,中小学生体育活动日趋增加,一些不经常运动的学生膝关节开始吃不消了。近期,天津中医一附院骨伤科夜间急诊的青少年患者有所增多,不少人是因膝关节不适就诊,他们的主要症状是关节前方肿胀、疼痛、上下楼活动时疼痛加重。专家表示,青少年膝关节疼痛的主要原因是运动...

体检准备你做对了吗?在体检前,通常会被医生告知一些注意事项,比如:要空腹,早上别吃东西,前一天晚上也别吃太多;不要大鱼大肉,不要喝酒,不要剧烈运动…体检前为... 女性尽量不要在月经期间做体检月经期间有些检查不适合做,如妇科、尿液检查等,可请提前与医生沟通。为了尿液检查结果的准确性,可在化验...

味精是“害人精”?吃了不仅致癌,还增加死亡率?医生说出所以然在一个平静的晚上,郑大叔刚吃完晚餐,心想着要做点运动消化一下。作为一个普通的图书管理员,他平日里习惯了静坐,所以特别注重下班后的体... 任何东西过量都不好,味精也不例外。但正常饮食中使用是完全没问题的。”郑大叔听后,感到如释重负。他感谢刘医生的耐心解释,并决定以后...

跟着“网红”饮食法,就能吃得更健康吗 | 睡前聊一会儿本文转自:人民日报评论睡前聊一会儿,梦中有世界。听众朋友们,晚上好。“公认最健康的吃法”“职业运动员的饮食”“这样吃减脂还能降血... 或是满足运动员、健身人群增肌需要,或是为了快速减脂等等,并不一定适合所有人的体质和长期使用。换个角度而言,有人有减重需求、有人有...

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上了年纪,甘蔗不能随便吃?忠告:2种人最好学会忌口,多吃无益在一个平静的夜晚,李大叔刚吃完晚饭,决定在家里做些轻量级健身运动。李大叔是一位退休的中学历史老师,一生热爱教育,退休后的生活相对宁... 但不是每个人都适合。特别是对于两种人,更是需要忌口。这2种人最好学会忌口比如糖尿病患者和消化系统有问题的人。同样,对于健康问题,也...

∪ω∪ 吃海带会升高血压吗?想要血压稳定健康,日常必须做好这2件事李大爷被诊断为高血压已有多年,为了控制血压,他每天都遵循医生的建议,积极运动,注意饮食。有天晚上他偶然在微信群聊中发现一条有关“吃海带会升高血压”的消息,这让他慌了神,因为最近这段时间老伴可没少做凉拌海带和海带汤。第二天一早他连忙去社区医院测了一下血压,发现和...